安康市中醫(yī)醫(yī)院 歐靜琳

驚蟄過后，大地回暖，萬物復(fù)蘇。此時兒童身體也隨節(jié)氣變化進入快速生長階段，但氣候乍暖還寒、病菌活躍，易出現(xiàn)感冒、脾胃不適、上火煩躁等問題。怎樣才能幫助孩子順應(yīng)自然規(guī)律，為全年體質(zhì)打下堅實基礎(chǔ)？

穿衣“捂”與“舒”

民間素有“春捂秋凍”之說，對于小兒，尤其需要合理“春捂”。

重點做好背、腹、足部的保暖。背部有督脈和膀胱經(jīng)，保暖可防外感；腹部保暖有助于維護腸胃功能；足部離心臟最遠，血液循環(huán)較差，更需保暖。

建議采用“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層穿透氣排汗的棉質(zhì)衣物，中層穿保暖衣物，外層穿防風(fēng)衣物。根據(jù)氣溫變化和活動情況靈活增減衣物，以孩子后背溫?zé)帷⒉怀龊篂橐?。切忌因中午一時暖和就給孩子穿得過于單薄。

需要注意的是：隨著氣溫穩(wěn)步上升，也要適時減衣，避免“捂”出汗后更易受涼。

飲食“升”與“平”

春季肝氣當(dāng)令，飲食應(yīng)助陽升發(fā)、疏肝理氣，同時兼顧小兒脾胃嬌嫩的特點。

宜食：1.辛甘發(fā)散之品：如韭菜、香椿、蔥、香菜、薺菜等，有助于陽氣升發(fā)。2.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、魚肉、蝦仁、雞肉等，滿足生長發(fā)育需求。3.健脾食材：山藥、小米、紅棗、薏米等，可熬粥食用，顧護脾胃。4.應(yīng)季果蔬：菠菜、芹菜、豌豆苗、草莓等，補充維生素。

忌口：1.過于酸澀：酸味收斂，不利于肝氣疏泄，如山楂、烏梅等應(yīng)少吃。2.生冷油膩：冰淇淋、冷飲、油炸食品加重脾胃負擔(dān)，易生痰濕。3.發(fā)物：對于過敏體質(zhì)兒童，需慎食海鮮、羊肉等“發(fā)物”。

起居“動”與“靜”

睡眠：順應(yīng)日照漸長的特點，讓孩子“夜臥早起”。保證充足睡眠是生長激素分泌的關(guān)鍵，學(xué)齡前兒童每日應(yīng)睡10至13小時，學(xué)齡兒童9至11小時。避免熬夜，睡前不要過度興奮。

活動：春天是帶孩子進行戶外活動的好時機。陽光和煦的日子，多進行散步、慢跑、跳繩、踢球、放風(fēng)箏等溫和運動，有助于舒展筋骨、升發(fā)陽氣、增強體質(zhì)。運動以微出汗為度，避免大汗淋漓耗傷陽氣。注意避開風(fēng)大的時段和地點。

疾病“預(yù)”與“護”

預(yù)防呼吸道疾?。罕３质覂?nèi)空氣流通，勤洗手，少去人群密集的公共場所。根據(jù)天氣變化及時增減衣物。對于反復(fù)呼吸道感染的孩子，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行穴位敷貼（如三伏貼、三九貼的延續(xù)調(diào)理）或小兒推拿（如捏脊、補脾經(jīng)等），以增強免疫力。

警惕過敏性疾?。夯ǚ?、塵螨等過敏原增多，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等。過敏體質(zhì)兒童需注意防護，必要時遵醫(yī)囑進行藥物治療或脫敏治療。

預(yù)防傳染病：按時接種國家規(guī)定的各類疫苗，是預(yù)防麻疹、水痘、流行性腮腺炎等春季傳染病最有效的手段。

情志“暢”與“導(dǎo)”

肝主情志，與春相應(yīng)。小兒“肝常有余”，情緒易受外界影響，可能出現(xiàn)煩躁、易怒、哭鬧增多或注意力不集中等情況。家長應(yīng)多給予孩子耐心和陪伴，通過親子閱讀、繪畫、聽輕音樂等方式安撫情緒；多鼓勵，少批評，幫助孩子疏解學(xué)習(xí)或交往中的壓力；多帶孩子走進自然，廣闊的環(huán)境能讓肝氣舒暢條達。

一審：徐思敏

二審：田   丕

終審：張   俊